现代人越来越讲究吃的健康。健康饮食应该含蔬菜类、米面类、水果类和豆类及蛋白质与脂肪类，而健康饮食的关键是吃:
一 天然的食物
绿色食物是最好的食物，无污染，食物靠近收割期，其养份最丰富。蔬菜和豆类应该占饮食总量的80%。
二 合季节的食物
食用本地种植的合季节的食物对人们有保护作用，人体与环境的相调和可以通过饮食，例如，到了夏天，气候最为炎热，是多火多湿的季节，这个季节的饮食就离不开消热、化湿、清心补脾。而夏季的水果水份最多，多吃水果及绿豆、薏苡仁、鸭子、冬瓜、番茄等能清凉、去心火、解暑热。
三 清洁的食物
清洁的食物有二层意思，第一层是没有化学污染的食物，这类食物在种植过程中应避免任何的化学品，第二层意思是将食物彻底清洗干净。
四 食物要多变化
吃多种食物为人们提供各种的营养成份，这里指的多种类是指适合每个人的新鲜而营养丰富食物，而不是指高脂肪、高糖份和高盐份的加工食物。
食物要多变化而不要每一天每一餐都吃同样的食物。
五 不要吃得过饱
经常吃得过饱对身体的健康有影响，饱餐后，体内的血液都会集中在消化器官，会感到昏昏沉沉而不想活动，多余的营养又会引起肥胖，而肥胖则会引起一系列疾病，如高血压、心脏病、糖尿病和癌症。
六 饮食搭配须合理
这很重要，同一餐内不要吃过多的蛋白质与肉类，这会增加胃肠道的负担。蛋白质与蔬菜是很好的搭配，每天主要营养如蛋白质、脂肪和碳水化物的均衡，就能为人类提供必须的能量，而现代人比较缺乏的是纤维素和复合淀粉类。
图片
图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。广东股票配资开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
